Misschien overkomt het jou ook wel eens. Vingertopjes die tintelen. Je hart bonkt voelbaar in je borst, te voelbaar. Prikkend zweet op je rug en voorhoofd. Hyperventilatie. Paniek.
“Zo, ik heb mijn adem therapie ook weer gehad.” Met een spottend lachje kijk ik mijn lief aan. Hyperventilatie is serieus hoor, het is echt niet leuk. Erom lachen geeft mij wat meer lucht en ruimte om weer verder te gaan met mijn dag.
7 redenen waarom zelfspot helpt
- Het maakt een situatie lichter.
Zelfspot is een fantastisch medicijn. Zonder af te doen aan je situatie kan zelfspot je helpen je situatie of een naar gevoel minder zwaar te maken.
- Je wordt milder naar jezelf
Lach je wel eens na een huilbui? Even lachen om je ‘poor me’ mentaliteit maakt je milder naar jezelf. Je laat jezelf toe er te zijn met alles wat jou jou maakt.
3. Het laat je (meer) lachen
Lachen op mindere momenten is als een zonnetje dat doorbreekt en je huid verwarmt. Voorbeeld; je laat iets vallen. In plaats van gefrustreerd zijn of (zoals ik soms doe) in tranen uitbarsten lach je erom. Waarom? Een lach laat je positiever kijken naar iets negatiefs. Het geeft ook een ontspannend gevoel. Dit komt door de geluksstofjes die vrijkomen in je brein. Deze stofjes zijn ook goed voor je immuunsysteem.
4. Je stresslevel verbetert
De stoffen die vrijkomen verlagen je stress-level. Minder stress verbetert de kwaliteit van leven.
5. Het verbindt je met de ander
Afgelopen zomer had ik veel onhandige valpartijen van mijn surfboard. Weer boven water zocht ik naar mijn surf vrienden en lachten we er smakelijk om; dit verbindt. We vallen allemaal wel eens. Zolang we maar weer opstaan, of ons omhoog laten trekken.
6. Minder schaamte
Je eigen flaws accepteren geeft minder schaamte. Na een paniekaanval merk ik dat ik me schaam tegenover de mensen die op dat moment aanwezig zijn. De paniek benoemen en het lichter maken door een grapje breekt het ijs en maakt het tot iets wat bij het leven hoort. Net als over iets struikelen: waarom je schamen? Lach erom! We hebben allemaal onze bloopers in het leven, toch?
7. Je accepteert jezelf of de situatie (sneller)
Door humor ontstaat er ruimte. Door meer ruimte te voelen volgt er sneller acceptatie van de situatie, en wordt het lichter. De situatie is er wel maar voelt minder belastend. Misschien kun je er zelfs in ontspannen. Door de ruimte die er is gecreëerd is er ook ruimte voor acceptatie.
“ Je mag best om jezelf lachen wanneer je merkt dat je je eigenlijk druk maakt om niks.”
— Marcel Wigman
Van levensbelang
Lachen is van levensbelang. Voor jou en voor mij. Het lachen om en met jezelf kan je helpen lichter door het leven te gaan, meer te lachen en de situatie waar je inzit te durven accepteren zoals die is. Het geeft je misschien dat ene warme zonnestraaltje wat nu nog achter een donkere wolk schuilt.
Als het even niet makkelijk is hoop ik dat er iets van deze blog is blijven hangen. Deze onderstaande regeltjes probeer ik elke ochtend in mijn brein te krijgen. Ik schrijf ze vaak op een briefje of in mijn dagboek.
“Doe meer van wat helpt en minder van wat niet helpt”
— Mijn kwartier
Doe je mee? Woorden hebben kracht!
Ik heb genoten van je blog(humor) en kom terug om hier te lezen. Erg leuk.
Bedankt! Fijn dat de humor goed overkomt en er nieuwsgierigheid is naar meer. 😉
Je hebt een prettige schrijfstijl Ine. Het maakt een ‘zwaar’ onderwerp luchtiger en prettig leesbaar! Dank voor het delen en succes met je schrijfopleiding.
Hoi Yvonne, dankjewel voor je reactie. Fijn dat de luchtigheid van het zware onderwerp goed overkomt. De opleiding ben ik net aan begonnen; het is wel pittig maar ik ben gemotiveerd, dankjewel! 🙂
Wat leuk je eerste blog! Mooi geschreven. En herkenbaar die paniekaanvallen en hyperventilatie. Lachen heeft ook mij er doorheen geholpen. Dankjewel.
Ja, altijd spannend zo’n eerste blogpost! Dankjewel! Ja, ik ben blij dat er ook steeds meer openheid komt over deze onderwerpen; want er zijn een hoop mensen die er mee worstelen. Fijn dat lachen jou er ook doorheen heeft geholpen! 😀
Wat leuk dat je ook blogt, ik ga ze zeker lezen!!
En ik geef ’t door aan m’n dochter, die heeft daar ook weleens last van.
Dankjewel voor je reactie! Ik ben er weer een aan het schrijven, moet nog een beetje wennen aan het plannen van het schrijven. Nu grieperig dus genoeg tijd om lekker schrijven.
Goeie, hoop dat je dochter er wat aan heeft. 😉